Cuando hablamos de bienestar, hay un nutriente que aparece una y otra vez en las conversaciones sobre salud, energía y autocuidado: el magnesio.
Y no es casualidad. El magnesio participa en numerosas funciones del organismo además de contribuir al funcionamiento normal de los músculos, del sistema nervioso, al metabolismo energético y a la reducción del cansancio y la fatiga.
Sin embargo, al buscar un suplemento de magnesio surge una duda muy habitual:
¿Todos los magnesios son iguales?
La respuesta es no.
Existen diferentes formas de magnesio, y la clave está en la sal, cada una presenta características específicas. En Solgar® llevamos décadas desarrollando fórmulas de magnesio monosal de alta calidad para ofrecer distintas opciones adaptadas a las necesidades y preferencias de cada persona.
En esta guía te explicamos las diferencias entre el citrato de magnesio, el bisglicinato de magnesio y el treonato de magnesio, tres de las formas monosal más populares actualmente.
¿Por qué el magnesio está más de moda que nunca?
Cada vez más personas buscan información sobre el magnesio porque quieren sentirse mejor en su día a día, y el magnesio es un nutriente clave que ayuda a ello.
Las largas jornadas de trabajo, los viajes frecuentes, el ejercicio físico, los cambios de rutina, las vacaciones, los horarios irregulares e incluso hábitos como dormir menos horas o pasar más tiempo al aire libre durante el verano han aumentado el interés por mantener una nutrición equilibrada y apoyar el bienestar general.
En este contexto, el magnesio se ha convertido en uno de los minerales más reconocidos y demandados.
¿Para qué sirve el magnesio?
El magnesio es como un ayudante que trabaja en muchas partes de tu cuerpo al mismo tiempo. Ayuda a que diferentes sistemas funcionen correctamente cada día:
- Que los músculos funcionen con normalidad, ya sea al hacer deporte, caminar o simplemente moverte.
- Que el sistema nervioso funcione correctamente, es decir, la comunicación entre el cerebro y el resto del cuerpo.
- A producir energía, ayudando al organismo a aprovechar la energía de los alimentos.
- A reducir el cansancio y la fatiga, especialmente cuando las necesidades de magnesio no están cubiertas.
- Al funcionamiento psicológico normal, participando en procesos relacionados con la concentración y el rendimiento mental.
- A mantener huesos fuertes, junto con otros nutrientes importantes.
- A mantener los dientes en condiciones normales.
- Al equilibrio de los niveles de agua y minerales del organismo (electrolitos), algo importante para el buen funcionamiento general del cuerpo.
La gran pregunta: ¿todos los tipos de magnesio son iguales?
Aunque todos aportan magnesio, la forma química utilizada en cada producto es diferente.
Esto puede influir en aspectos como:
- La formulación del producto.
- Su solubilidad.
- La cantidad de magnesio aportada.
- Las preferencias de cada consumidor.
- Por eso es tan importante conocer las características de cada tipo antes de elegir.
Conoce los principales tipos de magnesio
Citrato de Magnesio: un clásico para el día a día
El citrato de magnesio es una de las formas más conocidas y utilizadas en complementación nutricional.
Su popularidad se debe a que es una forma ampliamente reconocida y muy presente en las rutinas diarias de muchas personas.
¿Para quién puede ser interesante?
- Personas que buscan incorporar magnesio a su rutina diaria.
- Consumidores que buscan una forma ampliamente conocida.
- Personas activas que desean complementar una alimentación equilibrada.
Bisglicinato de Magnesio: una opción cada vez más popular
El bisglicinato de magnesio es una forma quelada en la que el mineral se encuentra unido al aminoácido glicina.
En los últimos años se ha convertido en una de las formas de magnesio más buscadas por consumidores interesados en alternativas específicas dentro de la categoría.
¿Para quién puede ser interesante?
- Personas que buscan una forma quelada de magnesio.
- Consumidores que desean incorporar magnesio dentro de una rutina de bienestar.
- Quienes valoran especialmente las diferentes opciones de formulación disponibles.
Treonato de Magnesio: innovación dentro del universo del magnesio
El treonato de magnesio es una de las formas más recientes e innovadoras.
Se obtiene a partir de la unión del magnesio con ácido treónico y ha despertado un gran interés entre las personas que buscan productos avanzados respaldados por la investigación científica.
¿Para quién puede ser interesante?
- Personas con estilos de vida exigentes.
- Consumidores interesados en las últimas innovaciones nutricionales.
- Quienes desean explorar nuevas opciones dentro del mundo del magnesio.
Comparativa rápida: Citrato, Bisglicinato y Treonato
| Tipo de magnesio | Lo que lo hace especial |
| Citrato de Magnesio | Una de las formas más conocidas y utilizadas. |
| Bisglicinato de Magnesio | Forma quelada unida al aminoácido glicina. |
| Treonato de Magnesio | Forma innovadora desarrollada a partir del ácido treónico. |
¿Cuál es el mejor magnesio?
Probablemente esta sea la pregunta más repetida en busquedas en internet y la realidad es que no existe un único mejor magnesio para todo el mundo.
La elección ideal dependerá de factores como:
- Tus preferencias personales.
- El formato que buscas.
- Tu estilo de vida.
- Las características de cada formulación.
- Por eso, más que hablar de un "mejor magnesio", se habla del adecuado para cada persona.
Cómo integrar el magnesio en tu rutina
La clave de cualquier hábito saludable es la constancia.
Muchas personas incorporan el magnesio:
- Durante el desayuno.
- Con una de las comidas principales.
- Como parte de su rutina de deporte y bienestar.
- En momentos del año donde los horarios son más variables, como vacaciones o viajes.
- La recomendación es seguir siempre las instrucciones de uso indicadas en el etiquetado del producto.
¿Por qué confiar en Solgar® cuando hablamos de magnesio?
En Solgar® llevamos más de 75 años desarrollando complementos alimenticios de alta calidad.
Nuestra experiencia en vitaminas y minerales nos ha permitido crear diferentes opciones de magnesio para responder a las necesidades de cada persona.
Cuando hablamos de magnesio, hablamos de décadas de experiencia en:
- Investigación y desarrollo.
- Selección de materias primas.
- Control de calidad.
- Formulación especializada.
- Innovación continua.
- Por eso, para muchas personas, Solgar® se ha convertido en una referencia dentro del mundo de los magnesios.
Preguntas frecuentes sobre el magnesio
¿Para qué sirve el magnesio?
El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos, del sistema nervioso, al metabolismo energético normal y ayuda a reducir el cansancio y la fatiga.
¿Cuál es la diferencia entre citrato, bisglicinato y treonato de magnesio?
Son formas diferentes de magnesio con características propias de formulación, la diferencia está en la sal.
¿Cuál es el mejor magnesio?
No existe una única respuesta. La elección dependerá de las preferencias y necesidades individuales.
¿Qué alimentos contienen magnesio?
Frutos secos, semillas, verduras de hoja verde, legumbres y cereales integrales son algunas de las principales fuentes alimentarias.
¿Puedo tomar magnesio todo el año?
Debe seguirse siempre la recomendación de uso indicada para cada producto.
¿Cuándo debería consultar con un profesional sanitario?
Si estás embarazada, en periodo de lactancia, sigues un tratamiento farmacológico o tienes una condición médica específica.
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Recuerda que los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable.
Si estás embarazada, en periodo de lactancia, tomas medicación o tienes alguna condición médica, consulta con un profesional sanitario antes de consumir cualquier complemento alimenticio.
