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La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es un nutriente esencial para el cuerpo humano. Cumple varias funciones importantes, como fortalecer el sistema inmunitario, actuar como antioxidante y participar en la síntesis de colágeno. Consumir de forma habitual alimentos con vitamina C ayuda a mantener nuestras defensas preparadas para luchar de manera más eficaz contra infecciones y resfriados.
Durante mucho tiempo, la palabra menopausia se susurraba. Se asociaba al final de algo, cuando en realidad marca el comienzo de una nueva etapa. Una etapa en la que el cuerpo cambia, sí, pero también se renueva la manera de mirarse, de escucharse y de cuidarse.
Hoy, millones de mujeres están cambiando la conversación: están hablando de su experiencia sin tabúes, buscando información, apoyo y bienestar real. Y eso lo cambia todo.
Volver a la rutina no siempre significa recuperar el control. Septiembre trae consigo retos: conciliar horarios, mantener la concentración, afrontar tareas físicas y mentales... justo cuando más esfuerzo requiere, es más fácil sentir que el ritmo ya no está a tu favor. Tu cuerpo lo nota. Tu mente también.
La buena noticia es que no estás solo en este proceso. Cuidarte empieza por decisiones cotidianas que marcan la diferencia: pequeños gestos como descansar bien, comer variado o prestar atención a lo que te ayuda a sentirte mejor. A veces, es beneficioso tener recursos adicionales
En verano, nuestra piel está muy expuesta: sol, calor, cloro de las piscinas y otros factores ambientales que pueden “dañarla”. Por eso, desde Solgar te proponemos 2 consejos para cuidarla tanto por dentro con nutrición y hábitos saludables como por fuera con la última tendencia en skincare: yoga o workout facial. ¿Lo conoces?
Una piel cuidada empieza con una hidratación y nutrición adecuada. Para ello, una opción es, además de mantener una alimentación saludable, considerar d
Dejamos atrás el invierno, el frío, los catarros, la falta de luz y llega por fin la estación del año donde disfrutamos de las merecidas vacaciones. Durante el período invernal es habitual que, en nuestra selección de nutrientes, nos acordemos de la vitamina C. Efectivamente, es una vitamina adecuada para el mantenimiento del sistema inmunológico normal pero, ¿sabías que la vitamina C tiene otras funciones?
La vitamina C, conocida como ácido ascórbico, es una vitamina hidrosoluble que aportamos a partir de alimentos como naranjas, mandarinas, kiwi, limón, pimiento rojo y verde, acelgas, etc. Pertenece al grupo de vitaminas hidrosolubles y el ser humano carece de la enzima necesaria para su síntesis, por lo que es necesario obtenerla de la alimentación.
Su administración a través de los alimentos es sencilla y aquellos que la contienen deben estar en nuestr
Dormir es una acción necesaria cuya finalidad es descansar cuerpo y mente y restaurarnos.
La cantidad y calidad del sueño depende de factores individuales, siendo variables de un individuo a otro. Algunos estímulos como el grado de luminosidad, el estrés, las preocupaciones, el cansancio y agotamiento, inapropiada higiene del sueño… pueden afectar negativamente y alterar nuestro descanso.
La edad, factores sociales, ambientales y nuestros hábitos alteran, en ocasiones, nuestro estado de ánimo y consecuentemente la calidad del sueño.
Los entornos urbanos juegan un papel importante en nuestro estado. La luz, el ruido, la contaminación, y otros muchos elementos nos afectan de formas diversas e inciden sobre una adecuada relajación, estado emocional y por supuesto a un sueño reparador.
Es importante un descanso nocturno apropiado ya que las dificultades para dormir aumentan el nivel de estrés y viceversa, el estrés aumenta la dificultad de conciliación del sueño.
El cerebro humano es un gran desconocido, aún en la actualidad. Tiene características anatómicas y funciones psíquicas complejas. Para comprender cómo funciona podemos establecer un símil entre la actividad del cerebro y las ejecutadas por redes informáticas avanzadas. ¿Por qué esta similitud? La verdad es que nuestro cerebro es un procesador de alto rendimiento capaz de analizar, cotejar informaciones procedentes del exterior e interior, las transforma y las almacena.
Nuestro cerebro alberga una necesidad de oxígeno aproximado del 20% y de nutrientes que permiten realizar la síntesis de sustancias químicas que sustentan el correcto funcionamiento psicobiológico.
La memoria, depende de la intervención de diferentes mecanismos cerebrales, requiere de circuitos neuronales implicados en la adquisición y consolidación de la misma. En la actualidad, no se conocen con exactitud todos estos circuitos. Lo que sí se sabe es que el cerebro a través de conexiones esp
Las vitaminas como la vitamina A, C y E siempre han sido consideradas los nutrientes más importantes para una piel radiante, un cabello brillante y unas uñas fuertes, pero ¿sabías que las proteínas desempeñan un papel igualmente importante para sentirte y tener un aspecto perfecto?
La proteínas son las sustancia más abundantes en el organismo después del agua y desempeñan muchas funciones importantes, como mantener el buen tono muscular, regenerar la piel, uñas y cabello y mantenerlos saludables y favorecer la salud del sistema inmunológico. De hecho, la falta de proteínas en la dieta se asocia a signos de envejecimiento prematuro, como la aparición de líneas de expresión y arrugas, estrías y pérdida del cabello.
Las proteínas están compuestas por una combinación de aminoácidos, 22 de los cuales son fundamentales para el cuerpo humano. Ocho de estos se conocen como «esenciales» porque el cuerpo no puede sintetizarlos, sino que debe obtenerlos de la dieta. Los alimentos qu
1 -La forma más eficaz de prevenir la propagación de gérmenes es lavarse las manos con frecuencia.
2 -Solo el 75% de las personas con el virus del resfriado llega a tener síntomas. El otro 25% tiene el virus, pero no presenta síntomas.
3 -Las manoplas mantienen las manos más calientes que los guantes, porque el calor de cada uno de los dedos ayuda a calentar los otros.
4 -Los baños calientes y las duchas pueden deshidratar la piel. Añade unas gotas de un aceite esencial, por ejemplo de geranio o ylang ylang, al baño o a tu crema hidratante.
5 -Tomar 100 gramos (8 cucharaditas) de azúcar en comidas o bebidas, el equivalente a un refresco de 330 ml, puede reducir un 40% la capacidad de los glóbulos blancos de eliminar los microorganismos. El efecto inmunosupresor del azúcar comienza antes de treinta minutos después de la ingestión y puede durar cinco horas.
6 -Los
El ser humano cuenta con un sofisticado mecanismo de defensa que ha permitido la superación y adaptación a las circunstancias del entorno natural.
Diversos factores pueden afectar a su funcionamiento constante. El estrés, las situaciones emocionales y psicológicas, cómo y cuánto descansamos, las horas de sueño diarias… son factores que pueden repercutir.
Durante el invierno todos nos preocupamos de nuestras defensas pero debemos considerar que nuestra inmunidad no descansa el resto del año. El sistema inmunológico depende de distintas vitaminas y minerales para su mantenimiento normal, entre ellos la vitamina D, vitamina A, vitamina B12, ácido fólico, zinc, selenio, cobre, hierro y, como no, la vitamina C.
La vitamina C es conocida como ácido ascórbico y es necesario ingerirla a través de la dieta, ya que no podemos sintetizarla. Su absorción se realiza en el intestino delgado a través de un mecanismo de transporte saturable y se di
