Busco apoyar mi bienestar emocional
Cuando los cambios emocionales son una de las principales preocupaciones.
Extracto de raíz de ashwagandha
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MENOPAUSIA: ENTENDER LOS CAMBIOS PARA VIVIR ESTA ETAPA CON BIENESTAR
La menopausia es una transición natural que forma parte de la vida de toda mujer. Aunque los cambios hormonales pueden influir en el bienestar físico y emocional, esta etapa también es una oportunidad para adoptar nuevos hábitos y priorizar el autocuidado.
En Solgar creemos que entender lo que ocurre en tu organismo es el primer paso para afrontar esta etapa con más confianza, bienestar y calidad de vida.
LA MENOPAUSIA NO OCURRE DE UN DÍA PARA OTRO
Cuando hablamos de menopausia solemos pensar en el momento en que desaparece la menstruación, pero en realidad se trata de un proceso gradual que comienza varios años antes. Suele producirse entre los 45 y los 55 años, aunque cada mujer la experimenta de forma diferente.
Perimenopausia
Es la primera fase. Los niveles hormonales empiezan a fluctuar, los ciclos menstruales comienzan a volverse irregulares y pueden aparecer cambios en el ciclo menstrual y los primeros síntomas.
Menopausia
Aaunque solemos referirnos a ella como una etapa, en realidad es un momento concreto dentro de un proceso más amplio. Es la confirmación del cese de la menstruación, lo que ocurre cuando han transcurrido 12 meses consecutivos sin menstruación.
Posmenopausia
Es la fase que se extiende durante el resto de la vida y en la que el organismo debe adaptarse a sus nuevos niveles hormonales
¿Sabías que...?
- La edad media de la menopausia se sitúa alrededor de los 51 años.
- Hoy en día una mujer puede vivir más de un tercio de su vida después de la menopausia. Por eso esta etapa merece una estrategia específica de alimentación, ejercicio y autocuidado.
¿QUÉ ESTÁ CAMBIANDO EN TU ORGANISMO?
El papel de las hormonas
Durante la menopausia disminuye progresivamente la producción de estrógenos y progesterona. Estas hormonas intervienen en numerosos procesos del organismo, por lo que sus cambios pueden influir en aspectos tan diversos como la regulación de la temperatura corporal, la calidad del sueño, el estado de ánimo, la salud ósea o la composición corporal.
Por eso, la menopausia va mucho más allá del final de la menstruación y cada mujer la vive de una forma diferente.
SOFOCOS Y SUDORACIÓN NOCTURNA
Las sensaciones repentinas de calor son uno de los efectos más frecuentes y pueden afectar al bienestar diario y al descanso nocturno.
SUEÑO Y DESCANSO
Es habitual experimentar despertares nocturnos o notar que el sueño resulta menos reparador.
ESTADO DE ÁNIMO
Los cambios hormonales, junto con las circunstancias personales de cada mujer, pueden influir en el bienestar emocional.
ENERGÍA Y VITALIDAD
Algunas mujeres refieren más cansancio o una sensación de menor energía a lo largo del día.
COMPOSICIÓN CORPORAL
Puede resultar más difícil mantener la masa muscular y algunas mujeres observan cambios en la distribución de la grasa corporal.
SALUD ÓSEA
La disminución de estrógenos puede acelerar la pérdida de masa ósea, haciendo especialmente importante cuidar los huesos en esta etapa.
PIEL Y PELO
Es habitual notar una menor elasticidad de la piel, mayor sequedad y una reducción del brillo natural del cabello durante esta etapa.
ENCUENTRA EL APOYO QUE MEJOR SE ADAPTA A TI
Cada mujer vive esta etapa de forma única. Por eso, tus objetivos también pueden ser diferentes.
Quiero descansar mejor
Para aquellas mujeres que desean priorizar su descanso.
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VER PRODUCTONecesito recuperar energía y vitalidad
Cuando mantenerse activa y afrontar el día a día se convierte en el objetivo principal.
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Cellular Energy - Precursor de Nad+
VER PRODUCTOQuiero cuidar mis huesos y músculos
Un apoyo para quienes desean priorizar la salud ósea y muscular a largo plazo.
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VER PRODUCTOBusco un enfoque integral
Porque a veces el objetivo es acompañar varios aspectos del bienestar al mismo tiempo.
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Para quienes quieren dar un extra de cuidado a su piel y cabello durante esta etapa.
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Pelo, Piel y Uñas con Biotina
VER PRODUCTOHay mucho que puedes hacer para sentirte mejor
Aunque los cambios hormonales forman parte del proceso natural de la menopausia, determinados hábitos pueden ayudarte a mantener tu bienestar físico y emocional.
Pequeñas acciones realizadas de forma constante pueden marcar una gran diferencia.
LOS 5 PILARES DEL BIENESTAR DURANTE LA MENOPAUSIA
NUTRIENTES DE INTERÉS DURANTE LA MENOPAUSIA
Algunos nutrientes adquieren un papel especialmente relevante
Las necesidades nutricionales pueden variar de una mujer a otra, pero existen determinados nutrientes e ingredientes que suelen recibir una atención especial durante esta etapa.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿A qué edad empieza la menopausia?
Generalmente entre los 45 y los 55 años, aunque existe una gran variabilidad individual.
¿Cuánto dura?
La menopausia es un momento concreto, pero los cambios asociados pueden comenzar durante la perimenopausia y mantenerse durante varios años.
¿Son normales los sofocos?
Sí. Son uno de los efectos más frecuentes de la transición menopáusica.
¿Por qué cambia el sueño?
Los cambios hormonales, junto con otros factores como los sofocos nocturnos, pueden influir en la calidad del descanso.
¿Qué puedo hacer para sentirme mejor?
Mantener una alimentación equilibrada, realizar ejercicio físico regularmente, cuidar el sueño y consultar con profesionales sanitarios cuando sea necesario son algunas de las estrategias más importantes.
